طريقة عمل معرق لحم عراقي أصيل – وصفة مكتوبة


طريقة عمل معرق لحم عراقي أصيل – وصفة مكتوبة

التحضير
20 دقيقة
الطهي
60–75 دقيقة
الراحة
0 دقيقة
المجموع
حوالي 1س 30د
الصعوبة
سهل–متوسط
الكمية
6 أشخاص

المعرق العراقي طبق بيتي مشهور. لحم مطهو على مهل مع بصل، بطاطس، وطماطم، وتتبيلة عراقية أصيلة. قوام مرق غني ونكهات متوازنة. جربت هذه الطريقة مرارًا. النتيجة ثابتة ومضمونة.


👥 عدد الأشخاص :

🧂 المكونات

لحم بقري مكعبات (موزات/عجل) : 900 غ
زيت نباتي : 45 مل
بصل مفروم خشن : 300 غ
ثوم مهروس : 20 غ (حوالي 4 فصوص)
طماطم مفرومة : 500 غ
معجون طماطم : 30 غ (2 م ك)
بطاطس مكعبات كبيرة : 600 غ
ماء أو مرق لحم ساخن : 1500 مل
كركم : 5 غ (1 م ص)
كمون : 5 غ (1 م ص)
كزبرة ناشفة : 5 غ (1 م ص)
فلفل أسود : 3 غ (½ م ص)
بابريكا : 6 غ (1 م ص ممتلئة)
ملح : 12 غ (حوالي 2 م ص)
لورق غار : 2 ورق (اختياري)
عود قرفة : 1 (اختياري)
نومي بصرة مجفف مثقوب : 2 حبة (اختياري)
فلفل أخضر حار : 2 (اختياري)
بقدونس مفروم للتقديم : 15 غ (اختياري)

📋 خطوات التحضير

1. تتبيل وتحميص اللحم:

جفف مكعبات اللحم. رش الملح والفلفل. سخّن الزيت في قدر سميك. حمّر اللحم على دفعات حتى يأخذ لونًا ذهبيًا. ارفع اللحم جانبًا.

2. أساس النكهة:

أضف البصل لنفس القدر. قلّبه حتى يذبل ويصبح شفافًا. أضف الثوم دقيقة. أضف معجون الطماطم وقلّب حتى يكرمل قليلًا.

3. التوابل والطماطم:

أعد اللحم للقدر. أضف الكركم، الكمون، الكزبرة، البابريكا، والقرفة/الغار (اختياري). أضف الطماطم المفرومة. اطهُ 5 دقائق حتى تتسبك.

4. السائل والغلي:

أضف المرق الساخن مع الليمون المجفف والفلفل الحار (إن رغبت). اغلِ، ثم خفّض النار وغطِّ. اطهُ على هدوء 40–50 دقيقة حتى يطرى اللحم.

5. إضافة البطاطس وضبط القوام:

أضف البطاطس. استمر في الطهي 20–25 دقيقة حتى تنضج ويثخن المرق. اضبط الملح والسماكة بإضافة قليل ماء أو فتح الغطاء للتبخير.

6. التقديم:

انزع ورق الغار والقرفة. رش بقدونس. قدّم المعرق مع تمن عراقي (رز أبيض) أو خبز تنور.

💡 نصيحة

للحصول على نكهة عراقية أعمق، استخدم نومي بصرة مثقوب واتركه يغلي مع المرق ثم أخرجه قبل التقديم. التحميص الجيد لمكعبات اللحم سر النكهة.

📌 نصيحة غذائية

اختر قطع لحم أقل دهنًا. قلل الزيت إلى 30 مل مع استخدام قدر غير لاصق. أضف خضارًا إضافية (جزر/فلفل) لرفع الألياف.

🥗 القيمة الغذائية (لكل حصة تقريبًا)

  • ✔️ السعرات الحرارية : 420 كالوري
  • ✔️ البروتين : 30 غ
  • ✔️ الدهون : 18 غ
  • ✔️ الكربوهيدرات : 32 غ
  • ✔️ الألياف : 5 غ

❓ الأسئلة الشائعة

هل يمكن استخدام قدر الضغط؟
نعم. اطهُ اللحم 20 دقيقة بالضغط، ثم أضف البطاطس واطهُ 5–7 دقائق أخرى.
بماذا أستبدل نومي بصرة؟
يمكن استخدام شرائح ليمون مع ملعقة صغيرة عصير ليمون في النهاية.
هل يصلح لحم الغنم؟
نعم. وقت الطهي قد يقل قليلًا حسب العمر والقطعة.
كيف أجعل المرق أغنى قوامًا؟
اترك القدر مكشوفًا آخر 10 دقائق أو زِد معجون الطماطم قليلًا.
مع ماذا أقدّم الطبق؟
أرز أبيض عراقي (تمن)، خبز تنور، وسلطة خضراء بسيطة.
4.8 / 5
★★★★☆
مبني على 1520 تقييم
شارك الوصفة

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retour en haut