طريقة تحضير الممبار سهل وسريع – وصفة مكتوبة
30 دقيقة
45 دقيقة
10 دقيقة
85 دقيقة
متوسط
6 أشخاص
الممبار طبق شعبي لذيذ. الممبار المحشو بالأرز والبهارات يعطي نكهة قوية. هذه وصفتي المجربة. بسيطة وتنجح في كل مرة.
👥 عدد الأشخاص :
🧂 المكونات
📋 خطوات التحضير
اغسل الممبار جيداً بالماء والخل. اقلبه ونظيفه من الداخل. اشطفه حتى يصبح واضحاً ونظيفاً.
في وعاء، اخلط الأرز المغسول مع اللحم المفروم، البصل، الثوم، البقدونس، معجون الطماطم والبهارات. اضف الملح والفلفل والبابريكا والكمون.
استخدم قمع أو يد نظيفة لحشو الممبار. لا تملأه كثيراً. اترك فراغ بسيط لأن الأرز يتضخم أثناء السلق.
اقفل الطرفين بخيط أو استخدم أعواد خشبية صغيرة. يمكنك ربطها بعناية حتى لا يخرج الحشو أثناء السلق.
ضع الممبار المحشو في قدر واسع. أغمره بالماء أو المرق. اغليه ثم خفف النار. اطبخه 30-40 دقيقة حتى ينضج الأرز.
للمقرمشة، اقلي قطع الممبار بعد السلق في قليل من الزيت حتى يتحمر. قدمه ساخناً مع الليمون أو صلصة الطماطم.
💡 نصائح
📌 بدائل وتحسينات
🥗 القيمة الغذائية (لكل حصة تقريبية)
- ✔️ السعرات الحرارية : 320 كالوري
- ✔️ البروتين : 18 غ
- ✔️ الدهون : 14 غ
- ✔️ الكربوهيدرات : 30 غ
- ✔️ الألياف : 2 غ
❓ الأسئلة الشائعة
نعم. التنظيف الجيد مهم جداً لإزالة الروائح والشوائب. استخدم الخل والملح للمساعدة في التنظيف.
عادة 30 إلى 40 دقيقة حتى ينضج الأرز واللحم. يعتمد الوقت على حجم الحشوة ونوع الأرز.
نعم. بعد السلق والتبريد، احفظه في علب محكمة وادخله الفريزر. أعد التسخين بالقلي أو الخبز.
اقليه قليلاً بعد السلق أو اخبزه في الفرن مع رذاذ زيت حتى يتحمر الجلد من الخارج.
الكمون، البابريكا، الفلفل الأسود، والقليل من القرفة تعطي نكهة متوازنة وشهية.


