طريقة عمل مرقة الجلبانة بالدجاج – وصفة تونسية تقليدية


طريقة عمل مرقة الجلبانة بالدجاج – وصفة تونسية تقليدية

التحضير
20 دقيقة
الطهي
40 دقيقة
المجموع
60 دقيقة
الصعوبة
متوسط
الكمية
6 أشخاص

مرقة الجلبانة بالدجاج من أشهر الأطباق التونسية المنزلية، لذيذة وصحية. قمت بتجربتها مرات عديدة وكانت النتيجة دائماً رائعة.


👥 عدد الأشخاص :

🧂 المكونات

صدور دجاج : 500 غ
جلبانة (بازلاء) : 250 غ
بطاطا : 2 متوسطة
بصل مفروم : 1 حبة
فصوص ثوم : 2
زيت زيتون : 30 مل
ملعقة كبيرة معجون طماطم : 1
ملح : 1 م ص
فلفل أسود : 0.5 م ص
ورق غار : 1 ورقة
ماء أو مرق دجاج : 500 مل

📋 خطوات التحضير

1. تحمير البصل والثوم :

سخّن زيت الزيتون في قدر وأضف البصل المفروم والثوم حتى يذبلا ويصدران رائحة عطرية.

2. إضافة الدجاج :

قطع صدور الدجاج وأضفها إلى القدر مع التقليب حتى يتحمر قليلًا.

3. إضافة البطاطا والجلبانة :

أضف البطاطا المقطعة والجلبانة، ثم معجون الطماطم، الملح، الفلفل الأسود وورق الغار.

4. إضافة الماء أو المرق :

صب الماء أو مرق الدجاج حتى تغطي المكونات واتركها تغلي على نار متوسطة.

5. الطهي :

خفض النار واترك المرقة تطهى لمدة 30 دقيقة حتى ينضج الدجاج والبطاطا والجلبانة.

6. التقديم :

ارفع ورق الغار وقدّم المرقة ساخنة مع الخبز الطازج.

💡 نصيحة

يمكن إضافة القليل من الكزبرة المفرومة قبل التقديم لتعزيز النكهة.

📌 نصيحة غذائية

تحتوي المرقة على البروتين والخضروات، ويمكن تقليل الزيت لجعلها منخفضة الدهون.

🥗 القيمة الغذائية (لكل حصة)

  • ✔️ السعرات الحرارية : 280 كالوري
  • ✔️ البروتين : 25 غ
  • ✔️ الدهون : 12 غ
  • ✔️ الكربوهيدرات : 20 غ
  • ✔️ الألياف : 5 غ

❓ الأسئلة الشائعة

هل يمكن استخدام أفخاذ الدجاج بدل الصدور؟
نعم، يمكن استخدام أي جزء من الدجاج حسب الرغبة.
ماذا أفعل إذا جفت المرقة؟
أضف قليلاً من الماء الساخن حسب الحاجة أثناء الطهي.
هل يمكن تحضير المرقة مسبقًا؟
نعم، يمكن تبريدها وإعادة تسخينها قبل التقديم.
كيف أجعل الجلبانة طرية؟
تأكد من الطهي على نار منخفضة مدة كافية حتى تنضج تمامًا.
ما هو أفضل خبز لتقديم المرقة معه؟
الخبز التونسي الطازج أو خبز الباجيت يضيف طعمًا رائعًا للطبق.
4.8 / 5
★★★★☆
مبني على 1520 تقييم
شارك الوصفة

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Retour en haut